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Proteine = Power fürs Training.

Warum dein Eiweiß-Intake entscheidend ist?
Hier kommen 3 starke Gründe:

💪 Muskelaufbau
⚡️ Regeneration
😌 Sättigung

Plank richtig gemacht = Core aus Stahl.

❌ Hohlkreuz und hängende Schultern killen die Spannung.
✅ Fester Core, gerade Linie, Schultern stabil – so wird die Plank zur echten Power-Übung!

Wer kennt’s? 😅
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Selfcare für eine starke Woche.
Oft sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied machen:

🌙 Früh schlafen → mehr Energie im Training
💧 Viel Wasser trinken → Körper & Muskeln optimal versorgt
💨 Tief durchatmen →

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